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腸内フローラ:たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学

腸内フローラを「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」「NHKスペシャル」が取り上げていました。
フローラとは「お花畑」を指しますが腸内には善玉菌、悪玉菌、その他の3グループの菌が混在し、これらが腸に広がっている様子を腸内フローラといいます。


いくら食べても太らない人、少し食べてもすぐ太ってしまう人、長生きする人の特徴は腸内バランスにあることが確認されています。
少し食べてもすぐに太る人は、便秘の人が多く便秘の原因は善玉菌が悪玉菌より少なくなっているのが原因です。

善玉菌が減ると腸の繊毛運動が低下し便秘を引き起こすのです。
腸内細菌のバランスが崩れるのは食べ過ぎと運動不足、加齢と高脂肪食です。

また腸内には免疫細胞が約60%集まっているので腸内バランスが崩れることで花粉症などのアレルギー疾患が高まったり、がんなどの様々な病に関係したりします。

長寿の人を検証すると1日に36種類もの様々な種類の食事を摂り、昼食の後には昼寝をしていました。
食事の品目は腸内環境に良いと言われる食品だけでなく様々な種類の食品を摂ることが重要です。

そして、昼寝をすることで腸内細菌も安静になり腸内細菌が元気に育っているようです。
また刺繍など手先や脳を使うことが脳を活性化し、つれて腸の動きも活発になり腸内細菌のバランスが良くしています。

これらが健康、長寿に関係しているようです。

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