トレンドならおまかせ!

新鮮なトレンド情報を寄りすぐって提供します!

*

アレグラと食物:花粉症対策

花粉症になって病院にいくと、ほとんどの病院がアレグラとナゾネックスという点鼻薬を処方してくれます。
薬で症状が緩和されるのはいいのですが、できたら薬に頼ることなく食物などで花粉症がよくなれば、という方のために花粉症に効果があると言われている食物を紹介します。


まず、どうして花粉症になるのでしょう?
原因としては、人間の体には本来、細菌やウイルスなどの外的から身を守るために、それを排除しようという「免疫」機能を持っています。

花粉症はその「免疫機能」が過剰に反応するために起こると言われています。
花粉症になる人には免疫抑制遺伝子という遺伝子が関係していると言われています。

花粉症は鼻や目などの粘膜細胞に反応してアレルギー反応を起こします。
つまり、粘膜を強くする食品を摂取することで花粉症の症状をやわらげることができるということです。

食品を通じての粘膜強化は今日、摂取して明日、効果が出るというものではありません。
花粉症のシーズンに限らず1年を通じて良いと思われる食事を摂るようにしましょう。

では、どんな食材が粘膜を強くしてくれるのでしょうか?

・ビタミンAを含む食材
粘膜の上皮細胞を作る働きがあります

・ビタミンB”,B6を含む食材
粘膜を正常に保つ作用。

・ビタミンCを含む食材
粘膜を維持し抵抗力を高めてくれる

・食物繊維が多く含まれている食材
免疫力を高めてくれます

・「ムチン」が含まれる食材
「ムチン」は花粉の刺激による炎症を抑えてくれます。
*納豆やオクラ、山芋、モロヘイヤ、なめこ、うなぎ、れんこん、など

・カロチノイドが含まれる食材
粘膜を強くしてくれます
*緑黄色野菜
小松菜、ほうれん草、ブロッコリー、人参など

・βグルカンが含まれた食材
粘膜を強くします。
きのこ類

花粉症対策に効果が期待できる食材を紹介しましたが、花粉症に良くない食材もあります。
こちらに紹介していますので参考にしてください。
花粉症になったら食べてはいけない食物!

花粉症の薬のアレグラについてもこちらに詳しく説明しています。
花粉症の薬「アレグラ」

 - 花粉症 , ,

  関連記事

花粉症になったら食べてはいけない食物!

食べてはいけないといっても100%、その食品を食べないというのは不可能だと思いま …

花粉症対策の食事5種類!

今年も花粉飛散数が増加する花粉症の時期がやってきました。 今までの寒い時期が終わ …

花粉症をやわらげるミカンの皮とヨーグルト!

日本農芸化学会で愛媛大の菅原卓也教授(食品機能学)らがミカンの皮とヨーグルトを同 …

花粉症の薬「アレグラ」

花粉症の薬は多く販売されていますが、最も副作用がすくなく購入者も多いのが「アレグ …